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sp; 富含亚麻油酸和维生素e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素b族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。钙质必须在维生素d存在的情况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素d的食物，如奶油、鱼肝油等。
同时，还应吃些富含维生素c和泛酸的食物。少女在初潮的时候，身体会容易出现缺钙的情况，而初潮时，女孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。”
李伟杰背教科书般把脑袋里记忆的关于女人月经初潮的内容，全部一字不落搬出来“近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄。
特别是食物中纤维的含量。月经初潮不宜多吃食物纤维。例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁。
而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。你的情况，就是需要读补充食物中的纤维含量。”
“哥哥，这几天，我总觉得头晕，身上一点劲儿也没有，这个正常吗？”德博拉。席尔瓦有些紧张的问道。李伟杰笑了笑，道：“这是正常的，你想啊！那几天流那么多血，男人都会头晕没劲儿，更别说女孩了，放宽心，这些都是正常的。”
“嗯，哥哥，听你说这么多，我心里好受多了。”德博拉。席尔瓦羞涩的笑了笑。李伟杰露齿一笑，道：“dabora，你笑起来真的很可爱，多笑笑，这样对你的例假期间产生的不良情绪有很好的缓解作用。”“嗯。”德博拉。席尔瓦露出一个真心的微笑，红扑扑的小脸蛋格外可爱。
李伟杰乘胜追击，笑道：“对，就是这样，哈哈，dabora，笑一笑，你笑起来真的很可爱，哥哥很喜欢你笑的样子，像一个小天使。”“噗哧”
德博拉。席尔瓦终于欢快的笑了起来，这一笑，让她心里的郁结消散许多。笑过之后，德博拉。席尔瓦感激的望着李伟杰，道：“哥哥，谢谢你，我很久没这么开心的笑了。”
李伟杰笑道：“能让你这么开心，我这个做老师的也很开心，dabora，以后多笑笑，你就会发现，这个世界真的很美好，遇到那些不开心的事，多笑笑，这样，你就会觉得世界上根本就没有值得不开心的事，生活很美好。”
德博拉。席尔瓦眼中带着一丝泪光的点点头，微笑着，泪水顺着脸颊滴在了地板上。望着他那张伟杰和煦的面孔，心里涌起一种冲动，犹豫了一下，她最终开口道：“哥哥。”
“嗯？”李伟杰抬头着德博拉。席尔瓦那张带着犹豫的脸，笑道：“怎么了？”“我”德博拉。
席尔瓦脸憋的有些红，却怎么也说不出话来。李伟杰心中轻叹一声，主动走到德博拉。席尔瓦的身边坐下，摸着她的头，道：“有什么话就说啊！别把哥哥当外人。”
“嗯。”德博拉。席尔瓦平复了一下自己有些紧张的情绪，道：“哥哥，你你当我爸爸吧！”李伟杰的心狠狠的震了一下，如果自己成了德博拉。席尔瓦的爸爸那岂不是容安瑶就是自己的老婆了，那样强忍住心中的羁念，问道：“当你爸爸？什么意思？”
德博拉。席尔瓦立即解释道：“我是说，哥哥，你做我的爸爸好不好，我爸爸似乎不喜欢我，很久都不来看我
除了妈妈从来没有一个人关心过我，我有好多同学都说她们的爸爸对她们很好，经常给她们买好吃的，什么事都让着她们，我特羡慕，哥哥，你做我爸爸吧！哥哥。”
看来她果然是心智发育并不成熟啊！否则一个上初中的女孩，怎么可能说出让一个二十多岁男人的那个她爸爸这种话？李伟杰感叹一声，刚才听容安瑶说德博拉。席尔瓦虽然很早接触社会。
但是人际关系还是心智都很闭塞，当然也许和她自小缺少父爱有关吧！德博拉。席尔瓦一脸紧张和祈求的望着李伟杰，望着她那张无比期盼的脸，他心里有些黯然，大手抚摸着德博拉。
席尔瓦的麻花辫，笑着点点头，道：“好啊！这么可爱的女儿主动送上门，要是不收，那真会天打雷劈了，哈哈哈哈”德博拉。席尔瓦抿着嘴，眼睛里水雾浮现，望着李伟杰的脸，片刻，一头扎进他怀里，娇小可爱的身躯微微抽动。
sp; 富含亚麻油酸和维生素e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素b族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。钙质必须在维生素d存在的情况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素d的食物，如奶油、鱼肝油等。
同时，还应吃些富含维生素c和泛酸的食物。少女在初潮的时候，身体会容易出现缺钙的情况，而初潮时，女孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。”
李伟杰背教科书般把脑袋里记忆的关于女人月经初潮的内容，全部一字不落搬出来“近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄。
特别是食物中纤维的含量。月经初潮不宜多吃食物纤维。例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁。
而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。你的情况，就是需要读补充食物中的纤维含量。”
“哥哥，这几天，我总觉得头晕，身上一点劲儿也没有，这个正常吗？”德博拉。席尔瓦有些紧张的问道。李伟杰笑了笑，道：“这是正常的，你想啊！那几天流那么多血，男人都会头晕没劲儿，更别说女孩了，放宽心，这些都是正常的。”
“嗯，哥哥，听你说这么多，我心里好受多了。”德博拉。席尔瓦羞涩的笑了笑。李伟杰露齿一笑，道：“dabora，你笑起来真的很可爱，多笑笑，这样对你的例假期间产生的不良情绪有很好的缓解作用。”“嗯。”德博拉。席尔瓦露出一个真心的微笑，红扑扑的小脸蛋格外可爱。
李伟杰乘胜追击，笑道：“对，就是这样，哈哈，dabora，笑一笑，你笑起来真的很可爱，哥哥很喜欢你笑的样子，像一个小天使。”“噗哧”
德博拉。席尔瓦终于欢快的笑了起来，这一笑，让她心里的郁结消散许多。笑过之后，德博拉。席尔瓦感激的望着李伟杰，道：“哥哥，谢谢你，我很久没这么开心的笑了。”
李伟杰笑道：“能让你这么开心，我这个做老师的也很开心，dabora，以后多笑笑，你就会发现，这个世界真的很美好，遇到那些不开心的事，多笑笑，这样，你就会觉得世界上根本就没有值得不开心的事，生活很美好。”
德博拉。席尔瓦眼中带着一丝泪光的点点头，微笑着，泪水顺着脸颊滴在了地板上。望着他那张伟杰和煦的面孔，心里涌起一种冲动，犹豫了一下，她最终开口道：“哥哥。”
“嗯？”李伟杰抬头着德博拉。席尔瓦那张带着犹豫的脸，笑道：“怎么了？”“我”德博拉。
席尔瓦脸憋的有些红，却怎么也说不出话来。李伟杰心中轻叹一声，主动走到德博拉。席尔瓦的身边坐下，摸着她的头，道：“有什么话就说啊！别把哥哥当外人。”
“嗯。”德博拉。席尔瓦平复了一下自己有些紧张的情绪，道：“哥哥，你你当我爸爸吧！”李伟杰的心狠狠的震了一下，如果自己成了德博拉。席尔瓦的爸爸那岂不是容安瑶就是自己的老婆了，那样强忍住心中的羁念，问道：“当你爸爸？什么意思？”
德博拉。席尔瓦立即解释道：“我是说，哥哥，你做我的爸爸好不好，我爸爸似乎不喜欢我，很久都不来看我
除了妈妈从来没有一个人关心过我，我有好多同学都说她们的爸爸对她们很好，经常给她们买好吃的，什么事都让着她们，我特羡慕，哥哥，你做我爸爸吧！哥哥。”
看来她果然是心智发育并不成熟啊！否则一个上初中的女孩，怎么可能说出让一个二十多岁男人的那个她爸爸这种话？李伟杰感叹一声，刚才听容安瑶说德博拉。席尔瓦虽然很早接触社会。
但是人际关系还是心智都很闭塞，当然也许和她自小缺少父爱有关吧！德博拉。席尔瓦一脸紧张和祈求的望着李伟杰，望着她那张无比期盼的脸，他心里有些黯然，大手抚摸着德博拉。
席尔瓦的麻花辫，笑着点点头，道：“好啊！这么可爱的女儿主动送上门，要是不收，那真会天打雷劈了，哈哈哈哈”德博拉。席尔瓦抿着嘴，眼睛里水雾浮现，望着李伟杰的脸，片刻，一头扎进他怀里，娇小可爱的身躯微微抽动。