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马优美跑圈的速度越来越慢，慢到她自己都怀疑自己下一秒会倒地睡着。
叶子健一直在留心着马优美，见她状态不对，生怕她会在第一天就被点名，就在马优美经过跨栏组的训练场地时，喊了一声：“傅学诚。”
熟悉的声音和熟悉的名字，把马优美惊得一个激灵，整个人都给吓醒了，立即打起精神来继续跑。
头天晚上，她跟于明明一起去唱歌，一看只给唱到九点半，就把会唱的歌抄了歌名，回到房间还在哼唱记歌词，以至于两个人都没睡够。
按照以往的经验，她再累再困，只要早上起来晨跑几圈精神就能恢复很多，等早餐吃饱了之后，上午上课的体力基本上都能够维持。
没想到来到集训队第一天，这一招就不管用了。
不是方法不对，也不是她太紧张，而是昕逸教练给她安排的任务是她从来没跑过的一万米。
等她好不容易站到昕逸面前，还没听完教练对她的分析总结，就发现自己的腿开始抽筋：“教练，我的小腿”
腿部肌肉开始痉挛，扭缩成奇怪的形状。
昕逸在马优美倒下的瞬间也跟着蹲了下来，一手抓稳了马优美的脚踝，一手把马优美的跑鞋摘掉，捏着马优美的脚趾就往上一翻。
“唉哟，哦，好了，”马优美从电击般的剧痛中坐起来，觉得很尴尬，跑完一万米，她的袜子都湿透了，好怕脚上有汗臭：“没事了，教练，好像已经不疼了。”
昕逸在马优美的脸上扫了几眼：“眼圈都是黑的，你昨晚没睡觉？”
马优美不好意思的点头：“嗯，我到了新地方就睡不着。”
水土不服啦，认床啦这些个借口，特别好用。
昕逸皱着眉头：“你早上吃了什么？辣的？油炸的？”
马优美用上牙咬了一下嘴唇，已经起皮了：“没吃辣的，也没吃油炸的，就是一碗罗宋汤一块牛排，还喝了两杯咖啡。”
本来一人只给拿一杯，她怕精神不够，还特意把于明明那一份要过来喝了，提神。
昕逸给马优美转了转脚掌，捏捏她的小腿，硬得像石头：“来，扶着我的手腕站起来，上午没喝水？”
马优美龇牙咧嘴的站起来，踮着脚尖不敢乱动：“我怕三急，不敢多喝水。”
昕逸哼了一声：“记住了啊，以后在长跑之前绝对不能喝咖啡！本来长跑就很容易脱水，咖啡除了提神，还是利尿剂，喝一杯咖啡，你最少要补充两升的淡水！我说你怎么会上火呢，居然一喝还喝了两杯！这要是在比赛中，腿抽筋还是小事，摔下去的时候崴了脚，骨折，那可就麻烦了！”
马优美老老实实的答应：“谢谢教练，以后我再也不喝咖啡了！”
昕逸：“下午还要跑一万米，吃完午饭好好休息。”
马优美苦着脸，一瘸一拐的走到餐厅，看见凳子就赶紧扑过去，想不顾形象躺下去的心都有了：“这运动量一下子增加了10倍，怎么办啊，还有一个月，这可怎么得完哪？”... -->>
马优美跑圈的速度越来越慢，慢到她自己都怀疑自己下一秒会倒地睡着。
叶子健一直在留心着马优美，见她状态不对，生怕她会在第一天就被点名，就在马优美经过跨栏组的训练场地时，喊了一声：“傅学诚。”
熟悉的声音和熟悉的名字，把马优美惊得一个激灵，整个人都给吓醒了，立即打起精神来继续跑。
头天晚上，她跟于明明一起去唱歌，一看只给唱到九点半，就把会唱的歌抄了歌名，回到房间还在哼唱记歌词，以至于两个人都没睡够。
按照以往的经验，她再累再困，只要早上起来晨跑几圈精神就能恢复很多，等早餐吃饱了之后，上午上课的体力基本上都能够维持。
没想到来到集训队第一天，这一招就不管用了。
不是方法不对，也不是她太紧张，而是昕逸教练给她安排的任务是她从来没跑过的一万米。
等她好不容易站到昕逸面前，还没听完教练对她的分析总结，就发现自己的腿开始抽筋：“教练，我的小腿”
腿部肌肉开始痉挛，扭缩成奇怪的形状。
昕逸在马优美倒下的瞬间也跟着蹲了下来，一手抓稳了马优美的脚踝，一手把马优美的跑鞋摘掉，捏着马优美的脚趾就往上一翻。
“唉哟，哦，好了，”马优美从电击般的剧痛中坐起来，觉得很尴尬，跑完一万米，她的袜子都湿透了，好怕脚上有汗臭：“没事了，教练，好像已经不疼了。”
昕逸在马优美的脸上扫了几眼：“眼圈都是黑的，你昨晚没睡觉？”
马优美不好意思的点头：“嗯，我到了新地方就睡不着。”
水土不服啦，认床啦这些个借口，特别好用。
昕逸皱着眉头：“你早上吃了什么？辣的？油炸的？”
马优美用上牙咬了一下嘴唇，已经起皮了：“没吃辣的，也没吃油炸的，就是一碗罗宋汤一块牛排，还喝了两杯咖啡。”
本来一人只给拿一杯，她怕精神不够，还特意把于明明那一份要过来喝了，提神。
昕逸给马优美转了转脚掌，捏捏她的小腿，硬得像石头：“来，扶着我的手腕站起来，上午没喝水？”
马优美龇牙咧嘴的站起来，踮着脚尖不敢乱动：“我怕三急，不敢多喝水。”
昕逸哼了一声：“记住了啊，以后在长跑之前绝对不能喝咖啡！本来长跑就很容易脱水，咖啡除了提神，还是利尿剂，喝一杯咖啡，你最少要补充两升的淡水！我说你怎么会上火呢，居然一喝还喝了两杯！这要是在比赛中，腿抽筋还是小事，摔下去的时候崴了脚，骨折，那可就麻烦了！”
马优美老老实实的答应：“谢谢教练，以后我再也不喝咖啡了！”
昕逸：“下午还要跑一万米，吃完午饭好好休息。”
马优美苦着脸，一瘸一拐的走到餐厅，看见凳子就赶紧扑过去，想不顾形象躺下去的心都有了：“这运动量一下子增加了10倍，怎么办啊，还有一个月，这可怎么得完哪？”... -->>
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