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来控制这种‘动’，让他随你的心意去动。”
“树木被砍下来，做成桩子埋到底下，就算再深，没了根须，也是一棵死树，站桩不得法就你就是死树。但反过来，你要把桩站活了，等于是把自己站成了一棵树，从外面看你是一动不动的站着，但身上的韧带，肌肉却都在动，而且是连成一气的动。”
“似乎还是有些道理的！！”卫天姿从来没有想到过，只是武术中一个简简单单的动作，里面居然会蕴含了那么多的道理和讲究。
“来，叫你看的更清楚一点。”
白泽说着，忽然把身上的外衣给脱了下去，光着膀子露出一身流线型的匀称肌肉，随后又把两个裤腿高高挽起，露出小腿赤着双脚踩在地上，随即又站了一个一模一样的架子，“站桩的时候，动作一定要到位，你的双脚就是树的根子，第一个要点就是‘力从地起’，双脚的十根趾头抠住地面，力道一起自然就会牵动小腿的肌肉和骨头，膝盖顺势前顶，大腿马上就紧了，这就像是自行车的车闸一样，你一捏闸，力道就传递上去了，根本也不用你专门去做相应的动作。然后提肛，小腹就收了，小腹一收胸就含住了，脊椎接着就正了，这是站桩上手的部分。”
“这样你站几分钟后，会感到疲劳，浑身忍不住发颤，出汗，哆嗦，但这时候最忌讳的就是松懈，长功夫练劲从现在才开始呢。”
“就在感到疲劳，累的要忍不住的时候，你就要开始动了。动的时候，先从脚趾头开始，十趾抓地，这样一紧一松，小腿，大腿便会轻微的起伏颤动，把握好机会就能转换重心，缓解疲劳。不然站桩久了，重心始终落在一个地方，会对身体造成无法挽回的损伤。这也是为什么练功夫的人都要找个明白人教的道理。”
白泽一边说着，卫天姿一边看着，果然就看到白泽的身体从脚下开始做着极轻微的颤动，不过这种颤动却不是整个人都在动，而是他示范时候，脚下小腿的肌肉和跟腱一起在动，速度稍稍一快，皮肉起伏间，就仿佛是一阵轻风吹过了寂静的水面，荡起的拿一层层涟漪。
她从来没有想到人身上的肌肉会灵活到这么一个程度，卫天姿的眼睛一下子就瞪圆了。
“好好看清楚我身上肌肉的变化，好了，你现在再给我站一个看看。”白泽不断的给卫天姿做着示范，尽可能的把站桩的过程，通过自己身上筋骨皮毛的抖动展示清楚。
几遍下来，卫天姿也跃跃欲试，跟着就学。
“脚趾能分多大就分多大，勾动的时候，试着拉紧足跟部的肌腱，带动肌肉动，然后是小腿，膝盖和大腿，最后把这股力传达到腰部。先动肌肉和皮肤，筋骨暂且不动，用你的意念却指挥他们，轻轻的，慢慢的，不要急。”
卫天姿越听越迷糊，也不明白其中道理在什么地方，到最后索性不再去想，白泽说什么她就做什么。
只是她本来就没有练过功夫，一开始根本也无法做到白泽要求的一切，但是白泽就站在她旁边，一双眼睛，精光乱射，每每卫天姿有一个动作没有到位的时候，他就伸手一指。
白泽的手指头坚硬如铁，被他点中的地方就仿佛是被烧红了的钢针来回穿刺，而且他点的地方又很巧妙，一指头敲下去，卫天姿相应部位的肌肉顿时就是一跳，牵扯着大筋往回狠狠一拉，咔嚓一下全身的劲儿马上就走入正轨。
“你就这样慢慢的抖，从脚下逐渐往上，从韧带到肌肉，一块带动一块，慢慢的，但不要使其中断，要有连续性。抖动的幅度，可以跟着你自身的感觉走，震动的越小越好，频率由慢到快，最后全身上下的筋骨肌肉都能抖成一片，连成一体，这样就能叫你的力量和韧带以最快的速度强壮起来。效果最少比得上平常人三年苦练。”
白泽以身示范，教的时候，十分有耐心，却也相当严厉。根本不看卫天姿的脸。
“哦……。”卫天姿听的很仔细，一段时间后，在白泽大幅度的纠正过后，慢慢的也有了一些感觉，站在原地一动不动，仔细的感受自己的肌肉，按照白泽的指点，从脚慢慢到腰。这时候再站起来，果然就没有之前那么累了。
但是十几分钟后，卫天姿就开始觉得有些恶心，胸口上像是压着一块大石头一样，眼前金星乱冒，耳朵里也嗡嗡作响。
“是不是感觉心口有点堵，脑袋发沉，掌握不了平衡了？”白泽把一切都看在眼里，一下就道出了卫天姿心里的感觉。
卫天姿连忙点头，不知不觉眼睛里已经都是泪水。她出身显贵之家，从小到大哪吃过这种苦，要不是性情还算坚毅，不愿意在白泽面前表现出软弱的性子来，只怕也撑不到现在。
“行了，你自己记住这种感觉，这就是你的极限了。站桩要有度，功夫不到也不能强练硬练，否则伤气血内脏。你现在姿势什么的都可以了，差就差在初学乍练，脚上来的劲儿还过不了腰，等以后时间长了，这种感觉会越来越轻，直到消失。”
“以后，你就自己慢慢练吧，就这么一个架子，要日积月累的练，不能有半点放松。每天早晚太阳升起和落山的时候找空气流通的地方站，三个月后，保你的身体比现在强健十倍。”
白泽教给卫天姿的并不是寻常的桩功，而是他从自己“定海针”的剑架子里，简化出来的一个版本，和**大枪中密不外传的大枪桩有些异曲同工之妙，是真正的内家桩功精要。
如果能够经常练习，自然就可以起到强化筋骨，调养气血，增长力量的作用。
而白泽之所以没有教卫天姿真正的内家拳术，一来是和卫老爷子有言在先，只教防身保命的本事，时间不够，只能速成，二来卫天姿自己也不可能真正煞下心来练拳，况且年纪大了，有些东西也练不了，教不了。
但白泽也没有敷衍，桩法是真正的内家桩法，放到外面也是不传之秘，而且他讲的通透，该说的也都说明白了。能不能从里面练出功夫来，就看卫天姿自己的了，旁人也强求不得。
“啊，这就完了？还有你答应教我的功夫呢？”卫天姿一脸汗水，还有些不依不饶。
“这就是真功夫呀，你以为还有什么功夫比这更珍贵？”白泽被问得当即一笑。
“不是还有什么擒拿，散手么？只教我站桩，我怎么防身自卫？”
“哈哈，哈哈，你真是身在福中不知福，擒拿，散手之类的东西，说的越玄，越是烂大街的东西。真正的功夫只在你自己身上，站桩练出来劲儿，随随便便一个踢腿，一个直拳都能把人打飞。没有这个当基础，你练什么招式都是花架子，看着好看，实际是不能打的。你以为功夫是什么，千锤百炼才是功夫，基础的东西练好了，再学什么都是事半功倍。你见过你爷爷平常练剑，耍的天花乱坠么？”
“好像也是这么个道理。”卫天姿扭头想了想：“我爷爷早晚练剑的时候，看起来也是慢悠悠的，和公园里打太极拳的老人没什么区别。”
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来控制这种‘动’，让他随你的心意去动。”
“树木被砍下来，做成桩子埋到底下，就算再深，没了根须，也是一棵死树，站桩不得法就你就是死树。但反过来，你要把桩站活了，等于是把自己站成了一棵树，从外面看你是一动不动的站着，但身上的韧带，肌肉却都在动，而且是连成一气的动。”
“似乎还是有些道理的！！”卫天姿从来没有想到过，只是武术中一个简简单单的动作，里面居然会蕴含了那么多的道理和讲究。
“来，叫你看的更清楚一点。”
白泽说着，忽然把身上的外衣给脱了下去，光着膀子露出一身流线型的匀称肌肉，随后又把两个裤腿高高挽起，露出小腿赤着双脚踩在地上，随即又站了一个一模一样的架子，“站桩的时候，动作一定要到位，你的双脚就是树的根子，第一个要点就是‘力从地起’，双脚的十根趾头抠住地面，力道一起自然就会牵动小腿的肌肉和骨头，膝盖顺势前顶，大腿马上就紧了，这就像是自行车的车闸一样，你一捏闸，力道就传递上去了，根本也不用你专门去做相应的动作。然后提肛，小腹就收了，小腹一收胸就含住了，脊椎接着就正了，这是站桩上手的部分。”
“这样你站几分钟后，会感到疲劳，浑身忍不住发颤，出汗，哆嗦，但这时候最忌讳的就是松懈，长功夫练劲从现在才开始呢。”
“就在感到疲劳，累的要忍不住的时候，你就要开始动了。动的时候，先从脚趾头开始，十趾抓地，这样一紧一松，小腿，大腿便会轻微的起伏颤动，把握好机会就能转换重心，缓解疲劳。不然站桩久了，重心始终落在一个地方，会对身体造成无法挽回的损伤。这也是为什么练功夫的人都要找个明白人教的道理。”
白泽一边说着，卫天姿一边看着，果然就看到白泽的身体从脚下开始做着极轻微的颤动，不过这种颤动却不是整个人都在动，而是他示范时候，脚下小腿的肌肉和跟腱一起在动，速度稍稍一快，皮肉起伏间，就仿佛是一阵轻风吹过了寂静的水面，荡起的拿一层层涟漪。
她从来没有想到人身上的肌肉会灵活到这么一个程度，卫天姿的眼睛一下子就瞪圆了。
“好好看清楚我身上肌肉的变化，好了，你现在再给我站一个看看。”白泽不断的给卫天姿做着示范，尽可能的把站桩的过程，通过自己身上筋骨皮毛的抖动展示清楚。
几遍下来，卫天姿也跃跃欲试，跟着就学。
“脚趾能分多大就分多大，勾动的时候，试着拉紧足跟部的肌腱，带动肌肉动，然后是小腿，膝盖和大腿，最后把这股力传达到腰部。先动肌肉和皮肤，筋骨暂且不动，用你的意念却指挥他们，轻轻的，慢慢的，不要急。”
卫天姿越听越迷糊，也不明白其中道理在什么地方，到最后索性不再去想，白泽说什么她就做什么。
只是她本来就没有练过功夫，一开始根本也无法做到白泽要求的一切，但是白泽就站在她旁边，一双眼睛，精光乱射，每每卫天姿有一个动作没有到位的时候，他就伸手一指。
白泽的手指头坚硬如铁，被他点中的地方就仿佛是被烧红了的钢针来回穿刺，而且他点的地方又很巧妙，一指头敲下去，卫天姿相应部位的肌肉顿时就是一跳，牵扯着大筋往回狠狠一拉，咔嚓一下全身的劲儿马上就走入正轨。
“你就这样慢慢的抖，从脚下逐渐往上，从韧带到肌肉，一块带动一块，慢慢的，但不要使其中断，要有连续性。抖动的幅度，可以跟着你自身的感觉走，震动的越小越好，频率由慢到快，最后全身上下的筋骨肌肉都能抖成一片，连成一体，这样就能叫你的力量和韧带以最快的速度强壮起来。效果最少比得上平常人三年苦练。”
白泽以身示范，教的时候，十分有耐心，却也相当严厉。根本不看卫天姿的脸。
“哦……。”卫天姿听的很仔细，一段时间后，在白泽大幅度的纠正过后，慢慢的也有了一些感觉，站在原地一动不动，仔细的感受自己的肌肉，按照白泽的指点，从脚慢慢到腰。这时候再站起来，果然就没有之前那么累了。
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白泽教给卫天姿的并不是寻常的桩功，而是他从自己“定海针”的剑架子里，简化出来的一个版本，和**大枪中密不外传的大枪桩有些异曲同工之妙，是真正的内家桩功精要。
如果能够经常练习，自然就可以起到强化筋骨，调养气血，增长力量的作用。
而白泽之所以没有教卫天姿真正的内家拳术，一来是和卫老爷子有言在先，只教防身保命的本事，时间不够，只能速成，二来卫天姿自己也不可能真正煞下心来练拳，况且年纪大了，有些东西也练不了，教不了。
但白泽也没有敷衍，桩法是真正的内家桩法，放到外面也是不传之秘，而且他讲的通透，该说的也都说明白了。能不能从里面练出功夫来，就看卫天姿自己的了，旁人也强求不得。
“啊，这就完了？还有你答应教我的功夫呢？”卫天姿一脸汗水，还有些不依不饶。
“这就是真功夫呀，你以为还有什么功夫比这更珍贵？”白泽被问得当即一笑。
“不是还有什么擒拿，散手么？只教我站桩，我怎么防身自卫？”
“哈哈，哈哈，你真是身在福中不知福，擒拿，散手之类的东西，说的越玄，越是烂大街的东西。真正的功夫只在你自己身上，站桩练出来劲儿，随随便便一个踢腿，一个直拳都能把人打飞。没有这个当基础，你练什么招式都是花架子，看着好看，实际是不能打的。你以为功夫是什么，千锤百炼才是功夫，基础的东西练好了，再学什么都是事半功倍。你见过你爷爷平常练剑，耍的天花乱坠么？”
“好像也是这么个道理。”卫天姿扭头想了想：“我爷爷早晚练剑的时候，看起来也是慢悠悠的，和公园里打太极拳的老人没什么区别。”
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