，然后点击“添加到主屏幕”第054章训练=玩命【订阅+鲜花】 (1/2)
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跑在最前面的秦盛始终保持着不快不慢的速度，这样一来，后面的这群亲卫们很自然就跟随着秦盛的步伐开始前进。
当跑完25圈后，秦盛就感觉到自己体力的严重消耗，双腿仿佛像是注入了铅块一般，难以挪动。
咬咬牙齿，默默运起家传七星神诀，同一时间，催发出体内的精神力刺激着自己的双腿。
毕竟是12岁的身体，强行完成五十圈这等事情，可想而知有多么的困难！
其实在众人看来，秦盛完全可以不需要陪他们一起训练，怎么说他也才只是个12岁孩子嘛！
最后一圈冲刺，所有人都用上吃奶的力气开始奔跑。
整整五十圈跑下来，秦盛竟一直保持着领头第一名的优势跑完全程，五十圈结束，包括秦盛在内的二十二人无一离队。
跑完结束，秦盛喘着粗气来到众人面前，高声喝道：“前排五名出列！”
雷横带着两名亲卫加上熊霸总共四人离开队伍，来到秦盛面前。
“怎么只有四人？！”看着才四人，秦盛疑惑的问道。
熊霸沉声回答：“四公子，第一名是你啊！”
秦盛闻言先是一楞，随即严肃的说道：“我不属于训练队员之一，第六名顶替第五名！”
很快，在众人羡慕的目光中，一名幸运的亲卫走了出来，加入到熊霸、雷横等人的队伍中。
这五人跑完五十圈，呼吸还比较顺畅，身子站得笔直，看向秦盛的目光中略带些得意之色。
秦盛点了点头，又喊道：“最后五名出列！”
顿时，五个跑在最后，冲刺最慢的亲卫们气喘吁吁的站了出来。
虽然有秦盛带领，保持稳定匀速的步伐，但由于体质、体能的差距，这五人遗憾的成为了最后五名。
满意的看着所有人，秦盛宣布道：“都很不错，先缓缓的活动一下，没有恢复过来之前，都不准喝水！”
要知道在训练结束之后立刻就补充水分，只会将训练的效果大打折扣。
真正要保持好的训练效果，就必须要等身体恢复疲劳过后，再进行适当的饮水。
结束了众人的第一场训练，秦盛紧接着就开始公布他的第二项训练课程：扎马步。
扎马步对于这群亲卫们来说，实在是个奇怪的姿势，纷纷有些疑惑，但摄于秦盛的强大实力，他们也没有过多的提议。
好在这二十一人中，熊霸有过扎马步的经验，于是秦盛让熊霸带头训练，很快其他人也明白了，这扎马步的要决和痛苦。
一个个心中纷纷暗叹：“四公子还真会折磨人！”
扎马步结束后，秦盛又会安排他们去练蛙跳、练倒功（高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地）、一个时辰练挥拳、每人手持一把长枪，枪头都给吊上一块青钢岩保持姿势一个时辰（一块青钢岩的密度可比普通石块的密度高很多，自然也要重多了）、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、坐位体前屈、压腿等等。
秦盛这肆以前无聊，就曾翻看过特种部队每天训练的项目，没想到来到异世界，这些资料可以派上用场。
虽然这里没什么动感单车，但其他项目依然可以进行。
每一位投入训练的亲卫都觉得这位年幼的四公子实在是太聪明，太会折磨人了。
每一次他事先列出的动作，在其他人看来都很是奇怪，但真正训练起来却相当辛苦！
所有人的心中不由纷纷暗道：‘四公子不愧是从小就爱折磨人的天才啊！想的办法尽是些折磨人的手段！’二十一人照着秦盛指示的动作进行练习，一开始还都没啥反应，迫于训练前训话的原因，都不敢有任何怨言。
一个个都以为这四公子是在用折磨人的办法来玩弄他们。
可是随着时间的延长和练习的深入，众人都纷纷惊奇的发现，这些在他们看来十分奇怪的动作和练习，对身体每一处都有着显著的锻炼功效。
回想一下当日就在这里，四公子以黄级初期斗气的力量战平天空级剑士，这是何等的强大啊！（虽然不排除有父子相让的可能！）
众人不由都暗自窃喜起来，若是继续用这种古怪但有效的办法训练下去，相信每个人的实力都会有所提高。
一时之间，所有人训练起来都格外认真。
看着众人训练认真起来，秦盛心中满意的点了点头，瞥了一眼不远处正在弹古琴的小丫头思梦。
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跑在最前面的秦盛始终保持着不快不慢的速度，这样一来，后面的这群亲卫们很自然就跟随着秦盛的步伐开始前进。
当跑完25圈后，秦盛就感觉到自己体力的严重消耗，双腿仿佛像是注入了铅块一般，难以挪动。
咬咬牙齿，默默运起家传七星神诀，同一时间，催发出体内的精神力刺激着自己的双腿。
毕竟是12岁的身体，强行完成五十圈这等事情，可想而知有多么的困难！
其实在众人看来，秦盛完全可以不需要陪他们一起训练，怎么说他也才只是个12岁孩子嘛！
最后一圈冲刺，所有人都用上吃奶的力气开始奔跑。
整整五十圈跑下来，秦盛竟一直保持着领头第一名的优势跑完全程，五十圈结束，包括秦盛在内的二十二人无一离队。
跑完结束，秦盛喘着粗气来到众人面前，高声喝道：“前排五名出列！”
雷横带着两名亲卫加上熊霸总共四人离开队伍，来到秦盛面前。
“怎么只有四人？！”看着才四人，秦盛疑惑的问道。
熊霸沉声回答：“四公子，第一名是你啊！”
秦盛闻言先是一楞，随即严肃的说道：“我不属于训练队员之一，第六名顶替第五名！”
很快，在众人羡慕的目光中，一名幸运的亲卫走了出来，加入到熊霸、雷横等人的队伍中。
这五人跑完五十圈，呼吸还比较顺畅，身子站得笔直，看向秦盛的目光中略带些得意之色。
秦盛点了点头，又喊道：“最后五名出列！”
顿时，五个跑在最后，冲刺最慢的亲卫们气喘吁吁的站了出来。
虽然有秦盛带领，保持稳定匀速的步伐，但由于体质、体能的差距，这五人遗憾的成为了最后五名。
满意的看着所有人，秦盛宣布道：“都很不错，先缓缓的活动一下，没有恢复过来之前，都不准喝水！”
要知道在训练结束之后立刻就补充水分，只会将训练的效果大打折扣。
真正要保持好的训练效果，就必须要等身体恢复疲劳过后，再进行适当的饮水。
结束了众人的第一场训练，秦盛紧接着就开始公布他的第二项训练课程：扎马步。
扎马步对于这群亲卫们来说，实在是个奇怪的姿势，纷纷有些疑惑，但摄于秦盛的强大实力，他们也没有过多的提议。
好在这二十一人中，熊霸有过扎马步的经验，于是秦盛让熊霸带头训练，很快其他人也明白了，这扎马步的要决和痛苦。
一个个心中纷纷暗叹：“四公子还真会折磨人！”
扎马步结束后，秦盛又会安排他们去练蛙跳、练倒功（高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地）、一个时辰练挥拳、每人手持一把长枪，枪头都给吊上一块青钢岩保持姿势一个时辰（一块青钢岩的密度可比普通石块的密度高很多，自然也要重多了）、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、坐位体前屈、压腿等等。
秦盛这肆以前无聊，就曾翻看过特种部队每天训练的项目，没想到来到异世界，这些资料可以派上用场。
虽然这里没什么动感单车，但其他项目依然可以进行。
每一位投入训练的亲卫都觉得这位年幼的四公子实在是太聪明，太会折磨人了。
每一次他事先列出的动作，在其他人看来都很是奇怪，但真正训练起来却相当辛苦！
所有人的心中不由纷纷暗道：‘四公子不愧是从小就爱折磨人的天才啊！想的办法尽是些折磨人的手段！’二十一人照着秦盛指示的动作进行练习，一开始还都没啥反应，迫于训练前训话的原因，都不敢有任何怨言。
一个个都以为这四公子是在用折磨人的办法来玩弄他们。
可是随着时间的延长和练习的深入，众人都纷纷惊奇的发现，这些在他们看来十分奇怪的动作和练习，对身体每一处都有着显著的锻炼功效。
回想一下当日就在这里，四公子以黄级初期斗气的力量战平天空级剑士，这是何等的强大啊！（虽然不排除有父子相让的可能！）
众人不由都暗自窃喜起来，若是继续用这种古怪但有效的办法训练下去，相信每个人的实力都会有所提高。
一时之间，所有人训练起来都格外认真。
看着众人训练认真起来，秦盛心中满意的点了点头，瞥了一眼不远处正在弹古琴的小丫头思梦。
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