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顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。例如在我们武当派，有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。其功法相当之神奇，也是这种境界的体现之一！”
“任督二脉？寒暑铁布衣？”宋元清很奇怪的问道，在这个时代也有这些？
“是啊！能够打通任督二脉，人体的真气就能够自由来往，生生不息，先天境界立成，就已经是绝顶的人物！”白蓝鹰快速的说道：“任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。”
“原来如此！”宋元清点了点头，这一次真的大长见识了。
“实际上还不只是如此，道书《太平经》认为,人的寿命极限为上寿一百二十岁,只要以导引内丹的训练,从「逆」的方向上夺天地之造化,凝练精、气、神,提高生命品质,就可挑战年寿极限。”白蓝鹰继续的说道。
“竟然还有如此妙用！”宋元清点头，打通任督二脉，却是能够超凡脱俗了！只是这个却是其从未想到过的事情！
“的确如此，而至于寒暑铁布衣这种奇功，虽然神奇，但是实际上没有什么攻击的能力，所以即便是我们武当派的人也基本上没有去修炼！”白蓝鹰说话间有点叹气的样子，也不知道前辈高人是怎么想的，却是创造出了这种基本没用的武功，倒是让他们这些后人十分的为难了。
“本夫人知道了！”宋元清再次的点头，原以为寒暑铁布衣是什么很强的武学，结果也是不过如此，却是让宋元清有点失望了。
“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”现在的白蓝鹰继续讲解有关于内功的秘诀，不过前面所说的全部都是理论，现在却是直接说出了相当的修炼方法！而且不是那种晦涩难懂的口诀，白蓝鹰相当的白话，直接就将自己的体悟说了出来！
宋元清固然是得益不少，露珠也是快速的记在脑中，尽管只是基础当中的基础，但是这些却是玄门正宗的修炼方法！与其之前的修炼方法绝对是不可同日而语的！
“丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。一般的习武者重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到发热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。这种气血运行的速度很快，周而复始，不断循环。在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。”白蓝鹰进一步的讲解道，其将自己所会的内功修炼方法，一一的讲解出来，不过这些也不是什么高深的内功，否则白蓝鹰也是不会随便说出来的！
宋元清却是有点意外！原以为眼前的白蓝鹰只是说一些理论就算了，现在却是将修炼的方法都说出来，这个家伙也算是不错了！当然，这其中也有一部分是其在故意的讨好自己！而且自己就算是知道了这些内功的修炼方法，也不可能去修炼了，这些法门实际上连九转残阳心法都比不上！
“内功为“术”，是无形无象的。手法为“招”，是有形有象的。“术”为阴，“招”为阳，两者必须相互结合。应用时，正如太极图所示，阴不离阳，阳不离阴。即招里必须有术通出，术要由招找到通出之路。光有招法而无术的结合是外力较量的手法，光用术而不用手法领出则不能影响对方。只有招中有术，术随招出，才是内外相合的招数手法。发劲有两种方法：一种是“定发”，又曰“静发”；一种是“活发”，又曰“动发”。定发时脚步不动。学发劲必须先从定发学起。定发是一种基本而又普遍使用的发法。活发是在脚起脚落之间进行的，因此，比定发难，也比定发的威力大。活发法与活步揉手不同。要在熟练地掌握了活步揉手后方能懂得活发的奥妙。活发是在足提起而将要落地之际进行的。“足进一寸，手长一尺”，体现著活发的威力。”前面说明的是内功的修炼，白蓝鹰此时所说的却是内功的使用技巧！当然现在白蓝鹰所说的只是空手搏击时候的内功使用方法！至于用剑的时候，其方法自然又有所不同。并不能一概而论，不过其中自然也有相似之处，毕竟是万变不离其宗，这就是所谓的归一。
林林总总，白蓝鹰看起来是将自己所有知道的东西全部都说了出来，不过这些也仅仅是基础而已，时间不知不觉之间竟然已经过去了好几个时辰！三人都是始料不及，尤其是宋元清，他没有想到只是一些武学基础的说明竟然就能够花费如此之多的时间！真的是难以想象，进入到中高级武学层次的修炼当中，那花费多长的时间！
自己在小说当中所看到的武学高手，每一种厉害的武功动辄就需要修炼个十几二十年的，也不是骗人的！幸好自己现在只想将那九转残阳剑以及天璇逆剑这两门剑法融会贯通，但是究竟能否在明年二月之前完成，宋元清也说不上来！抓了注自己的下巴，宋元清开始考虑起来！万一无法修炼完成，自己却是需要另外想个办法了！
宋元清处于沉默的状态，而此时的白蓝鹰却是有点着急了起来！到此时，他基本上已经将所有该讲的东西都讲完了，现在就等待眼前的欧家少夫人信守承诺，只是现在的对方却是一副沉默不言的样子，白蓝鹰有点担心，眼前的欧家少夫人是不是反悔了！实际上，一开始的时候，白蓝鹰所担心的就是这一点，现在看起来……有点成为现实了！下意识的向着四周望去，白蓝鹰身上的束缚都已经被解开，而且手中还有一把宝剑！他在考虑自己能不能突围出去！
不过看了看四周的状况，白蓝鹰还是放弃了！四周高墙耸立，远不是自己的轻功所能够跨越！而大门处更是守卫森严，自己还要面对眼前的欧家少夫人，这比越过高墙更加的不不现实！
唯一的可能性，白蓝鹰眼角的余光看到了手捧宝剑站在欧家少夫人身后的露珠！
顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。例如在我们武当派，有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。其功法相当之神奇，也是这种境界的体现之一！”
“任督二脉？寒暑铁布衣？”宋元清很奇怪的问道，在这个时代也有这些？
“是啊！能够打通任督二脉，人体的真气就能够自由来往，生生不息，先天境界立成，就已经是绝顶的人物！”白蓝鹰快速的说道：“任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。”
“原来如此！”宋元清点了点头，这一次真的大长见识了。
“实际上还不只是如此，道书《太平经》认为,人的寿命极限为上寿一百二十岁,只要以导引内丹的训练,从「逆」的方向上夺天地之造化,凝练精、气、神,提高生命品质,就可挑战年寿极限。”白蓝鹰继续的说道。
“竟然还有如此妙用！”宋元清点头，打通任督二脉，却是能够超凡脱俗了！只是这个却是其从未想到过的事情！
“的确如此，而至于寒暑铁布衣这种奇功，虽然神奇，但是实际上没有什么攻击的能力，所以即便是我们武当派的人也基本上没有去修炼！”白蓝鹰说话间有点叹气的样子，也不知道前辈高人是怎么想的，却是创造出了这种基本没用的武功，倒是让他们这些后人十分的为难了。
“本夫人知道了！”宋元清再次的点头，原以为寒暑铁布衣是什么很强的武学，结果也是不过如此，却是让宋元清有点失望了。
“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”现在的白蓝鹰继续讲解有关于内功的秘诀，不过前面所说的全部都是理论，现在却是直接说出了相当的修炼方法！而且不是那种晦涩难懂的口诀，白蓝鹰相当的白话，直接就将自己的体悟说了出来！
宋元清固然是得益不少，露珠也是快速的记在脑中，尽管只是基础当中的基础，但是这些却是玄门正宗的修炼方法！与其之前的修炼方法绝对是不可同日而语的！
“丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。一般的习武者重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到发热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。这种气血运行的速度很快，周而复始，不断循环。在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。”白蓝鹰进一步的讲解道，其将自己所会的内功修炼方法，一一的讲解出来，不过这些也不是什么高深的内功，否则白蓝鹰也是不会随便说出来的！
宋元清却是有点意外！原以为眼前的白蓝鹰只是说一些理论就算了，现在却是将修炼的方法都说出来，这个家伙也算是不错了！当然，这其中也有一部分是其在故意的讨好自己！而且自己就算是知道了这些内功的修炼方法，也不可能去修炼了，这些法门实际上连九转残阳心法都比不上！
“内功为“术”，是无形无象的。手法为“招”，是有形有象的。“术”为阴，“招”为阳，两者必须相互结合。应用时，正如太极图所示，阴不离阳，阳不离阴。即招里必须有术通出，术要由招找到通出之路。光有招法而无术的结合是外力较量的手法，光用术而不用手法领出则不能影响对方。只有招中有术，术随招出，才是内外相合的招数手法。发劲有两种方法：一种是“定发”，又曰“静发”；一种是“活发”，又曰“动发”。定发时脚步不动。学发劲必须先从定发学起。定发是一种基本而又普遍使用的发法。活发是在脚起脚落之间进行的，因此，比定发难，也比定发的威力大。活发法与活步揉手不同。要在熟练地掌握了活步揉手后方能懂得活发的奥妙。活发是在足提起而将要落地之际进行的。“足进一寸，手长一尺”，体现著活发的威力。”前面说明的是内功的修炼，白蓝鹰此时所说的却是内功的使用技巧！当然现在白蓝鹰所说的只是空手搏击时候的内功使用方法！至于用剑的时候，其方法自然又有所不同。并不能一概而论，不过其中自然也有相似之处，毕竟是万变不离其宗，这就是所谓的归一。
林林总总，白蓝鹰看起来是将自己所有知道的东西全部都说了出来，不过这些也仅仅是基础而已，时间不知不觉之间竟然已经过去了好几个时辰！三人都是始料不及，尤其是宋元清，他没有想到只是一些武学基础的说明竟然就能够花费如此之多的时间！真的是难以想象，进入到中高级武学层次的修炼当中，那花费多长的时间！
自己在小说当中所看到的武学高手，每一种厉害的武功动辄就需要修炼个十几二十年的，也不是骗人的！幸好自己现在只想将那九转残阳剑以及天璇逆剑这两门剑法融会贯通，但是究竟能否在明年二月之前完成，宋元清也说不上来！抓了注自己的下巴，宋元清开始考虑起来！万一无法修炼完成，自己却是需要另外想个办法了！
宋元清处于沉默的状态，而此时的白蓝鹰却是有点着急了起来！到此时，他基本上已经将所有该讲的东西都讲完了，现在就等待眼前的欧家少夫人信守承诺，只是现在的对方却是一副沉默不言的样子，白蓝鹰有点担心，眼前的欧家少夫人是不是反悔了！实际上，一开始的时候，白蓝鹰所担心的就是这一点，现在看起来……有点成为现实了！下意识的向着四周望去，白蓝鹰身上的束缚都已经被解开，而且手中还有一把宝剑！他在考虑自己能不能突围出去！
不过看了看四周的状况，白蓝鹰还是放弃了！四周高墙耸立，远不是自己的轻功所能够跨越！而大门处更是守卫森严，自己还要面对眼前的欧家少夫人，这比越过高墙更加的不不现实！
唯一的可能性，白蓝鹰眼角的余光看到了手捧宝剑站在欧家少夫人身后的露珠！