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“那行……”
对于大家如此的反应，曹晨可以说也是预料得到的。
只见曹晨微微一笑道：“那咱们抓紧时间吧，开始今天的热身跑圈，然后就来做队内对抗训练。今天的跑圈训练量减半，5000米，去吧！”
“好！！！！！”
虽说曹晨示意魔鬼训练到今天就算告一段落了，但跑圈这属于常规的训练课程，毕竟体能这种东西就得长时间拉练着，不然的话，很可能迅速的就体能状态跌落下去。曹晨的目标就是要打造出一支跑不死的南湖一中，所以在体能训练上，他还是需要不断的去加强。
但要知道的是，曹晨可是说了：“今天的跑圈训练量减半”，而且后半句是“6000米”，这个数字再乘以2的话，那就是12000米！
也就是说，南湖一中的小伙子们在这段时间的“魔鬼训练”中，一个个的都成了“长跑运动员”了，每天都得接受着12000米的高强度折磨着。
但也只有这么高强度的跑圈训练量才能起到拉体能的作用，而体能训练量折半的作用在于保持小伙子们的体能状态，毕竟接下来每一堂训练课都需要进行队内对抗甚至是跟其他球队打热身赛了，所以，曹晨也需要减轻小伙子们的运动量。
不然，要是因为高强度的训练而导致肌肉拉伤出现的非战斗减员的话，那岂不是得不偿失了？
要知道，现在都12月上旬了，距离去广府进行省决赛圈的比赛也只剩下不到一个月的时间，曹晨一定一定需要保证好球队阵容的完整度的！
这不，这段时间一直被曹晨“折磨”着的小伙子们，听到曹晨说出的这个跑圈训练量给折半了，大家也是大松口气，非常自觉的就列队开始跑圈。
上了跑道后，高毅也发现了大家与以往跑圈方式上的不同。
与高毅一样，南湖一中的队员们也接受了一系列正规的跑步指导，他们无论是呼吸方式，还是身体摆动的幅度与频率也跟高毅一样变得更加的正规。
“这是怎么回事呢？？？”
看着大家伙们与自己如此协调一致的动作，高毅顿时也是一阵愕然。
在高毅身边的白晓磊听着高毅低声的自语，他也是凑了过来跟高毅解释着到底是怎么一回事。
“高毅，你是不知道，这段时间曹教练连军队里负责体能训练的退伍士官都给请过来了，大家的跑圈方式也在这一段时间里被改造得正规起来。嘿嘿，其实本来就应该这样的，只要体能能将省决赛圈的对手甩出几条街，那咱们也不至于去走过场嘛。”
“连军队的士官都出动了？？？”
高毅顿时就给白晓磊的前半句话给吓着了，看来，南湖一中校队前面三个星期的训练课也不轻松嘛，高毅一直只以为自己在接受着痛苦的“魔鬼训练”，但这么一听，他的内心多多少少的还是平衡得多，因为他非常清楚，军队的训练，那肯定不弱于自己老爸那套魔鬼的训练方式的。
对于白晓磊的后半句话，高毅则表示相当的认可。只见高毅点了点头道：“是呀，如果能够把体能拉上去，把体能状态拉到极致的话，那咱们甚至可以做到120分钟内一直保持住高强度的对抗的！”
“就是就是！”
白晓磊潇洒自信一笑：“想当年，你磊哥我在省运动队就接受着正规的体能训练，虽说我打的是守门员的位置，体能对我来说并不是最重要的，但现在就是让我顶到锋线上，我也可以打满120分钟给你看。”
“哟？？？”
高毅也是调侃着笑道：“咱们晓磊哥又可以吹牛了，怪不得最近牛肉价格那么贵，原来地球上的牛都被你给吹上天了。”
“你妹的！！！”白晓磊不满的气冲冲道：“我可不是跟你开玩笑，不信？我下午踢前锋位置，你去守门？”
高毅干脆利落的回应道：“好呀！”
“啊？？？”
白晓磊还以为自己听错了呢，只见白晓磊还重问了一句：“我说，你下午踢门将位置，我去踢前锋！你确定你要去守门？？？”
“试试呗。”
只见高毅狡黠一笑，一点儿也看不出勉强之色，这完完全全的就是欣然接受的意思嘛。
“呃，你真的确定？？？”
白晓磊一脸的期待之色，有着一颗前锋之心的守门员，他是多么希望有多点儿机会让他出现在前锋位置上耍耍。
毕竟吧，门将这个位置跟进球实在难有机缘，白晓磊喜欢零封对手，给予球队防守端最大的帮助，但他更喜欢进球，这样会更加直接，更加的激情四射！
“我确定呀！但仅限于今天的训练课。对了，还得看曹教练的意思如何了，如果曹教练不允许的话，那我也就没办法了噢。”
说罢，高毅还突出下唇，调皮的耸肩做出一副无奈状。
“没问题！没问题！”
说罢，白晓磊还兴奋的拍了拍高毅的肩膀道：“如果我今天能踢上前锋位置，而且还能进球的话，这个周末我请你吃饭。”
“嘿嘿，这个我看行。”
说罢，这俩小伙子对视一笑，满脸都是如奸商一样狡诈的笑容。
这时候，他们俩都已经开始高速转动着大脑，开始想着该如何在下午给队友们露上一手（脚）呢。
6000米的跑圈对于现在南湖一中的小伙子们来说不过是小菜一碟，虽说是训练量上去了，但是用时却比以前短了许多，而且6000米跑完下来后，大家一个个的脸不红耳不赤的，一点儿也不像以前那么“水”了。
而曹晨现在也没去监督着小伙子们跑圈，因为前段时间“魔鬼训练”小伙子们都撑下来了，现在训练量减半之后，小伙子们肯定不会偷懒，更不会消极去对待的。
待等小伙子们跑完回来列队之后，曹晨也已经妥当的计划好今天应该进行的训练活儿。
“好啦！大家原地歇息一下，我来说说下午的安排吧。”
说罢，曹晨示意着旁边的助教小王将战术板拿过来。
“呐，这是今天咱们需要训练的阵型！4-2-3-1！这个阵型也是咱们半决赛时主打的阵型，同样的，也是咱们以后主打的战术阵型之一！”
说道这里，曹晨顿了顿，并示意小王暂且将战术板放下来。
继而的，曹晨才继续给大家伙们解释起来。
“为什么说是主打的战术阵型之一呢？因为吧，我已经想过了，咱们在市级赛区，包括热身赛总共是打了5场比赛！可以说，咱们打了5场比赛总共用了5套不同的战术阵型，但毕竟吧，咱们在市级赛区对对手们多多少少有些了解，而且备战的时间够长，够多，咱们可以按照不同对手的特点去安排战术。”
说道这里，曹晨突然莫名其妙的叹了口气。
“唉，但是吧，大家也知道的，咱们虽说是针对对手的特点去安排不同的战术，但情况总是出乎咱们所意料……”
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“那行……”
对于大家如此的反应，曹晨可以说也是预料得到的。
只见曹晨微微一笑道：“那咱们抓紧时间吧，开始今天的热身跑圈，然后就来做队内对抗训练。今天的跑圈训练量减半，5000米，去吧！”
“好！！！！！”
虽说曹晨示意魔鬼训练到今天就算告一段落了，但跑圈这属于常规的训练课程，毕竟体能这种东西就得长时间拉练着，不然的话，很可能迅速的就体能状态跌落下去。曹晨的目标就是要打造出一支跑不死的南湖一中，所以在体能训练上，他还是需要不断的去加强。
但要知道的是，曹晨可是说了：“今天的跑圈训练量减半”，而且后半句是“6000米”，这个数字再乘以2的话，那就是12000米！
也就是说，南湖一中的小伙子们在这段时间的“魔鬼训练”中，一个个的都成了“长跑运动员”了，每天都得接受着12000米的高强度折磨着。
但也只有这么高强度的跑圈训练量才能起到拉体能的作用，而体能训练量折半的作用在于保持小伙子们的体能状态，毕竟接下来每一堂训练课都需要进行队内对抗甚至是跟其他球队打热身赛了，所以，曹晨也需要减轻小伙子们的运动量。
不然，要是因为高强度的训练而导致肌肉拉伤出现的非战斗减员的话，那岂不是得不偿失了？
要知道，现在都12月上旬了，距离去广府进行省决赛圈的比赛也只剩下不到一个月的时间，曹晨一定一定需要保证好球队阵容的完整度的！
这不，这段时间一直被曹晨“折磨”着的小伙子们，听到曹晨说出的这个跑圈训练量给折半了，大家也是大松口气，非常自觉的就列队开始跑圈。
上了跑道后，高毅也发现了大家与以往跑圈方式上的不同。
与高毅一样，南湖一中的队员们也接受了一系列正规的跑步指导，他们无论是呼吸方式，还是身体摆动的幅度与频率也跟高毅一样变得更加的正规。
“这是怎么回事呢？？？”
看着大家伙们与自己如此协调一致的动作，高毅顿时也是一阵愕然。
在高毅身边的白晓磊听着高毅低声的自语，他也是凑了过来跟高毅解释着到底是怎么一回事。
“高毅，你是不知道，这段时间曹教练连军队里负责体能训练的退伍士官都给请过来了，大家的跑圈方式也在这一段时间里被改造得正规起来。嘿嘿，其实本来就应该这样的，只要体能能将省决赛圈的对手甩出几条街，那咱们也不至于去走过场嘛。”
“连军队的士官都出动了？？？”
高毅顿时就给白晓磊的前半句话给吓着了，看来，南湖一中校队前面三个星期的训练课也不轻松嘛，高毅一直只以为自己在接受着痛苦的“魔鬼训练”，但这么一听，他的内心多多少少的还是平衡得多，因为他非常清楚，军队的训练，那肯定不弱于自己老爸那套魔鬼的训练方式的。
对于白晓磊的后半句话，高毅则表示相当的认可。只见高毅点了点头道：“是呀，如果能够把体能拉上去，把体能状态拉到极致的话，那咱们甚至可以做到120分钟内一直保持住高强度的对抗的！”
“就是就是！”
白晓磊潇洒自信一笑：“想当年，你磊哥我在省运动队就接受着正规的体能训练，虽说我打的是守门员的位置，体能对我来说并不是最重要的，但现在就是让我顶到锋线上，我也可以打满120分钟给你看。”
“哟？？？”
高毅也是调侃着笑道：“咱们晓磊哥又可以吹牛了，怪不得最近牛肉价格那么贵，原来地球上的牛都被你给吹上天了。”
“你妹的！！！”白晓磊不满的气冲冲道：“我可不是跟你开玩笑，不信？我下午踢前锋位置，你去守门？”
高毅干脆利落的回应道：“好呀！”
“啊？？？”
白晓磊还以为自己听错了呢，只见白晓磊还重问了一句：“我说，你下午踢门将位置，我去踢前锋！你确定你要去守门？？？”
“试试呗。”
只见高毅狡黠一笑，一点儿也看不出勉强之色，这完完全全的就是欣然接受的意思嘛。
“呃，你真的确定？？？”
白晓磊一脸的期待之色，有着一颗前锋之心的守门员，他是多么希望有多点儿机会让他出现在前锋位置上耍耍。
毕竟吧，门将这个位置跟进球实在难有机缘，白晓磊喜欢零封对手，给予球队防守端最大的帮助，但他更喜欢进球，这样会更加直接，更加的激情四射！
“我确定呀！但仅限于今天的训练课。对了，还得看曹教练的意思如何了，如果曹教练不允许的话，那我也就没办法了噢。”
说罢，高毅还突出下唇，调皮的耸肩做出一副无奈状。
“没问题！没问题！”
说罢，白晓磊还兴奋的拍了拍高毅的肩膀道：“如果我今天能踢上前锋位置，而且还能进球的话，这个周末我请你吃饭。”
“嘿嘿，这个我看行。”
说罢，这俩小伙子对视一笑，满脸都是如奸商一样狡诈的笑容。
这时候，他们俩都已经开始高速转动着大脑，开始想着该如何在下午给队友们露上一手（脚）呢。
6000米的跑圈对于现在南湖一中的小伙子们来说不过是小菜一碟，虽说是训练量上去了，但是用时却比以前短了许多，而且6000米跑完下来后，大家一个个的脸不红耳不赤的，一点儿也不像以前那么“水”了。
而曹晨现在也没去监督着小伙子们跑圈，因为前段时间“魔鬼训练”小伙子们都撑下来了，现在训练量减半之后，小伙子们肯定不会偷懒，更不会消极去对待的。
待等小伙子们跑完回来列队之后，曹晨也已经妥当的计划好今天应该进行的训练活儿。
“好啦！大家原地歇息一下，我来说说下午的安排吧。”
说罢，曹晨示意着旁边的助教小王将战术板拿过来。
“呐，这是今天咱们需要训练的阵型！4-2-3-1！这个阵型也是咱们半决赛时主打的阵型，同样的，也是咱们以后主打的战术阵型之一！”
说道这里，曹晨顿了顿，并示意小王暂且将战术板放下来。
继而的，曹晨才继续给大家伙们解释起来。
“为什么说是主打的战术阵型之一呢？因为吧，我已经想过了，咱们在市级赛区，包括热身赛总共是打了5场比赛！可以说，咱们打了5场比赛总共用了5套不同的战术阵型，但毕竟吧，咱们在市级赛区对对手们多多少少有些了解，而且备战的时间够长，够多，咱们可以按照不同对手的特点去安排战术。”
说道这里，曹晨突然莫名其妙的叹了口气。
“唉，但是吧，大家也知道的，咱们虽说是针对对手的特点去安排不同的战术，但情况总是出乎咱们所意料……”
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