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班的公开课。
区业余体校里边很简单，有几块练功场，也有篮球场、排球场、羽毛球场、网球场，还有一个标准的足球场。位于足球场北边新建了一个训练馆，里边有蓝、排、羽、乒乓球场，还有一块武术训练场，在这些场地边缘建有各类体操器械。训练馆的两侧各有五排看台，一共有四百个座位。建这个训练馆的目的就是保证了雨雪天的正常训练。
与训练馆并排还有三排平房，那里边就是管理用房和教室。
有二十多个小学生按男女生排成两队，在一个男老师的指挥下从一间教室里走了出来，一直走到了靠公园一侧的一个训练场地上，也就是栗南和壮壮的旁边，双方就隔了一道铁栅栏。
壮壮小声说：“爸，你看，婷婷在那呢！”
栗南早就看见了婷婷，听壮壮说完接茬道：“你看他们一个个多精神，威风飒爽，一看就像是受过正规训练的。”
男老师喊着口令指挥着大家排成一队在场地外围走大圈，一边走一边做着各种动作，似乎在伸展和活动肢体。一会儿弓步摆臂，一会儿弓步伸臂，一会儿往前抡臂，一会儿往后抡臂，一会儿又前后抡臂。
壮壮明白了：这是在活动上肢。
紧接着他们又活动腰部，前弯腰、后伸腰、侧弯腰，每一个做四遍。然后是活动腿部，前踢腿、十字踢腿、侧踢腿、后踢腿，每一个动作双腿交叉四遍。最后活动脚腕子和头部，整个身体算是活动完了。
男老师宣布解散，个人抻筋压腿一刻钟。
婷婷跑到了壮壮这边，把腿架到铁栅栏上压着，然后叫了一声栗叔叔，便和壮壮聊起天来。
“你们怎么来这么早？”婷婷问壮壮。
“我七点五十分就出来了，围着东湖跑了一大圈，又抻筋压腿，练完了才过来的。”壮壮回答。
“一会儿，我们就开始学习剑术，学完后就开始比武。你别着急，等着我啊！”婷婷又换了另一条腿靠在铁栅栏上继续压。
“你们怎么比呀？”壮壮很好奇地问。
“男生和男生比，女生和女生比，最后比出各自第一名。”婷婷介绍着，“今天男女生只能各打两场。女生第一个出场的就是我。”
“你和谁打呀？”
婷婷往那边训练场地上抬了一下头示意说：“就是那个，比我个头高一点也胖一点的那个人，短头发的。她比我还大一岁呢！”
壮壮往那边看去，果然看到了那个人，于是说：“看她那个样子好像比你劲大，你能行吗？”
“教练说，在这里我能拿第一。”婷婷脸上露出了骄傲的神色。
“是吗！那你可够棒的！”壮壮看着婷婷很羡慕地说，“要是在这能拿第一，估计就是全区小学生第一了。”
“应该是这样。”婷婷笑了笑。
呜——笛声传来，接着又是一个男中音：“集合了！”
婷婷赶紧撤下腿来，跟壮壮和栗南摆摆手，便转身向老师那边跑去。二十几个同学还是站成两队，男生一队，女生一队。
“两臂间隔向中看——齐。”男老师喊道，两队学生伸开两臂散开来，互相之间有了两臂距离。
“今天我们有两项内容，一个是继续学习剑术套路，一个是小比武。”男老师看了看大家，“下边，我们学习剑术套路。”说完便转过身来，他右手伸开两指好似握剑，左手呈掌形，站在原地比划起来。同学们跟在老师身后一点点模仿着。
班的公开课。
区业余体校里边很简单，有几块练功场，也有篮球场、排球场、羽毛球场、网球场，还有一个标准的足球场。位于足球场北边新建了一个训练馆，里边有蓝、排、羽、乒乓球场，还有一块武术训练场，在这些场地边缘建有各类体操器械。训练馆的两侧各有五排看台，一共有四百个座位。建这个训练馆的目的就是保证了雨雪天的正常训练。
与训练馆并排还有三排平房，那里边就是管理用房和教室。
有二十多个小学生按男女生排成两队，在一个男老师的指挥下从一间教室里走了出来，一直走到了靠公园一侧的一个训练场地上，也就是栗南和壮壮的旁边，双方就隔了一道铁栅栏。
壮壮小声说：“爸，你看，婷婷在那呢！”
栗南早就看见了婷婷，听壮壮说完接茬道：“你看他们一个个多精神，威风飒爽，一看就像是受过正规训练的。”
男老师喊着口令指挥着大家排成一队在场地外围走大圈，一边走一边做着各种动作，似乎在伸展和活动肢体。一会儿弓步摆臂，一会儿弓步伸臂，一会儿往前抡臂，一会儿往后抡臂，一会儿又前后抡臂。
壮壮明白了：这是在活动上肢。
紧接着他们又活动腰部，前弯腰、后伸腰、侧弯腰，每一个做四遍。然后是活动腿部，前踢腿、十字踢腿、侧踢腿、后踢腿，每一个动作双腿交叉四遍。最后活动脚腕子和头部，整个身体算是活动完了。
男老师宣布解散，个人抻筋压腿一刻钟。
婷婷跑到了壮壮这边，把腿架到铁栅栏上压着，然后叫了一声栗叔叔，便和壮壮聊起天来。
“你们怎么来这么早？”婷婷问壮壮。
“我七点五十分就出来了，围着东湖跑了一大圈，又抻筋压腿，练完了才过来的。”壮壮回答。
“一会儿，我们就开始学习剑术，学完后就开始比武。你别着急，等着我啊！”婷婷又换了另一条腿靠在铁栅栏上继续压。
“你们怎么比呀？”壮壮很好奇地问。
“男生和男生比，女生和女生比，最后比出各自第一名。”婷婷介绍着，“今天男女生只能各打两场。女生第一个出场的就是我。”
“你和谁打呀？”
婷婷往那边训练场地上抬了一下头示意说：“就是那个，比我个头高一点也胖一点的那个人，短头发的。她比我还大一岁呢！”
壮壮往那边看去，果然看到了那个人，于是说：“看她那个样子好像比你劲大，你能行吗？”
“教练说，在这里我能拿第一。”婷婷脸上露出了骄傲的神色。
“是吗！那你可够棒的！”壮壮看着婷婷很羡慕地说，“要是在这能拿第一，估计就是全区小学生第一了。”
“应该是这样。”婷婷笑了笑。
呜——笛声传来，接着又是一个男中音：“集合了！”
婷婷赶紧撤下腿来，跟壮壮和栗南摆摆手，便转身向老师那边跑去。二十几个同学还是站成两队，男生一队，女生一队。
“两臂间隔向中看——齐。”男老师喊道，两队学生伸开两臂散开来，互相之间有了两臂距离。
“今天我们有两项内容，一个是继续学习剑术套路，一个是小比武。”男老师看了看大家，“下边，我们学习剑术套路。”说完便转过身来，他右手伸开两指好似握剑，左手呈掌形，站在原地比划起来。同学们跟在老师身后一点点模仿着。