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云尚彬上上下下地移动着背部，做静蹲动作，但是没一会儿就觉得腿部力量不足，酸胀不已。
颜舜华见他满头大汗，不禁摇了摇头，“你每日练扎马步其实时间都不长吧？有半个时辰吗？”
“没有。通常都是两盏茶时间。”
事实上，如果不是他争取，兴许云宣氏都不会让他每日坚持练习。
“哟，看来我还高估你了？我记得好像听双胞胎说过，你以往最长时间貌似是整整一个时辰啊，难道我记错了？”
云尚彬闻言也不知道是累的还是羞的，满面通红，“是有过那么一次。结果却差点晕厥过去，而且全身僵硬，花了好几日时间才慢慢缓了过来。不过从此以后，娘就不让我练那么狠了，最多两盏茶时间，就不让我继续下去。”
颜舜华扯了扯嘴角，这可怜的娃儿估计是最初练武心切，所以才犯了蠢吧。一如许多多年不曾锻炼的人，突然因为某种原因想要跑步锻炼身体，结果第一次就跑得太猛，造成身体不适发出抗议。
“什么事情都有个度，过犹不及，你是太心急了。”
她让他站起来踢踢腿，然后便接着给他示范各种动作的正确做法以及注意事项。
“膝盖不能压过脚尖的为止，臀部稍微低于膝盖高度就行，双手随便你是向前平伸曲起触耳，都没有问题。这个动作最要紧的是记住膝盖不能超出脚尖。”
她连续做了几个深蹲，因为昨日也接触过的缘故，云尚彬的动作很规范。
“还不错，蹲下的时候可以稍稍停一停，数息之后再慢慢起来。恩。就是这样。一开始用不着做太多。”
因为诚心想要教他，昨晚她找竹香赶制了一身与她同样款式的运动棉衣裤出来，云尚彬有过经验，如今虽说还是不习惯，但是也总算是没再大惊小怪了，做完热身动作就乖乖地换上了新衣服。
还别说，穿上之后还真的有些现代小正太的感觉。如果不是头发太长。也剪成利索的短发背上书包再戴上红领巾的话，活|脱|脱就是一枚活泼阳光的读书郎。
不过小身板确实是瘦了一些，手臂看着也不像是有多少肌肉的样子。约莫是很少锻炼上半身的缘故。
颜舜华突发奇想与他来了一场掰手腕比赛，毫无意外地再次取得了完胜，只把一个有心挽回男儿自尊的小少爷给|虐|傻了。
“行了，我看你每日吃的饭量也小。又整日埋头读书，没怎么走过路更别说是锻炼了。输给我很正常。”
“我有锻炼的，你忘了，扎马步！两盏茶时间也是锻炼，怎么能忽略不计？输给你一点儿也不正常好不好。你又不是沈大世子。”
云尚彬也不知道自己为什么又把沈靖渊给拿出来说，愣了愣，小心翼翼地抬眼看她。
颜舜华听见这个名字却没有什么特别的表情。“看我干什么？我可是名花有主的姑娘，邵珺才是你未来姐夫呢。做什么这么鬼鬼祟祟的？
日后要是邵... -->>
云尚彬上上下下地移动着背部，做静蹲动作，但是没一会儿就觉得腿部力量不足，酸胀不已。
颜舜华见他满头大汗，不禁摇了摇头，“你每日练扎马步其实时间都不长吧？有半个时辰吗？”
“没有。通常都是两盏茶时间。”
事实上，如果不是他争取，兴许云宣氏都不会让他每日坚持练习。
“哟，看来我还高估你了？我记得好像听双胞胎说过，你以往最长时间貌似是整整一个时辰啊，难道我记错了？”
云尚彬闻言也不知道是累的还是羞的，满面通红，“是有过那么一次。结果却差点晕厥过去，而且全身僵硬，花了好几日时间才慢慢缓了过来。不过从此以后，娘就不让我练那么狠了，最多两盏茶时间，就不让我继续下去。”
颜舜华扯了扯嘴角，这可怜的娃儿估计是最初练武心切，所以才犯了蠢吧。一如许多多年不曾锻炼的人，突然因为某种原因想要跑步锻炼身体，结果第一次就跑得太猛，造成身体不适发出抗议。
“什么事情都有个度，过犹不及，你是太心急了。”
她让他站起来踢踢腿，然后便接着给他示范各种动作的正确做法以及注意事项。
“膝盖不能压过脚尖的为止，臀部稍微低于膝盖高度就行，双手随便你是向前平伸曲起触耳，都没有问题。这个动作最要紧的是记住膝盖不能超出脚尖。”
她连续做了几个深蹲，因为昨日也接触过的缘故，云尚彬的动作很规范。
“还不错，蹲下的时候可以稍稍停一停，数息之后再慢慢起来。恩。就是这样。一开始用不着做太多。”
因为诚心想要教他，昨晚她找竹香赶制了一身与她同样款式的运动棉衣裤出来，云尚彬有过经验，如今虽说还是不习惯，但是也总算是没再大惊小怪了，做完热身动作就乖乖地换上了新衣服。
还别说，穿上之后还真的有些现代小正太的感觉。如果不是头发太长。也剪成利索的短发背上书包再戴上红领巾的话，活|脱|脱就是一枚活泼阳光的读书郎。
不过小身板确实是瘦了一些，手臂看着也不像是有多少肌肉的样子。约莫是很少锻炼上半身的缘故。
颜舜华突发奇想与他来了一场掰手腕比赛，毫无意外地再次取得了完胜，只把一个有心挽回男儿自尊的小少爷给|虐|傻了。
“行了，我看你每日吃的饭量也小。又整日埋头读书，没怎么走过路更别说是锻炼了。输给我很正常。”
“我有锻炼的，你忘了，扎马步！两盏茶时间也是锻炼，怎么能忽略不计？输给你一点儿也不正常好不好。你又不是沈大世子。”
云尚彬也不知道自己为什么又把沈靖渊给拿出来说，愣了愣，小心翼翼地抬眼看她。
颜舜华听见这个名字却没有什么特别的表情。“看我干什么？我可是名花有主的姑娘，邵珺才是你未来姐夫呢。做什么这么鬼鬼祟祟的？
日后要是邵... -->>
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