，然后点击“添加到主屏幕” 吾读小说网 www.wdxsw.com，重生之清爽人生无错无删减全文免费阅读！
“怎么用力还要我教你，当然是肌肉用力。”杭雨表示无语。
“我哪来的肌肉，你全身都是肌肉。”沈妙芙炸毛了。
“多少有一点，你学不学了。”杭雨说道。
沈妙芙瞪他一眼，又尝试着按照杭雨说的方法，把腰部和腿部的力量提起来。但她从没训练过，所以浑身一用力，感觉像便秘一样，别提多难看了。
杭雨看着好笑，说道：“你不要狰了，再狰屎都出来了。”
沈妙芙不悦道：“粗俗，到底要怎样。”
杭雨停止笑话她，说道：“你刚才是肚子先用力，顺序不对，力气要从双腿开始提起来。你先两腿绷紧，然后是臀部，腰部，胸肌，双臂这样一个顺序。”
这些可不是什么武侠小说，而是现实中的提劲技巧，很简单的。
我们看武打电影就知道，像李连杰甄子丹那些练过武功的，一站出来整个人都是气劲，给人一种很有精神的感觉，其实就是身体用上了劲。
不过他们天天练，已经习惯了，已经成了本能。
那些小鲜肉演的武打戏，挥舞刀剑的时候，整个人松垮垮的，就是不会提劲。或者说浑身气劲加起来都很小，提起来也没啥软用。
杭雨刚开始也不懂这些，是袁宏宇教他的，练了一段时间发现很好。经常提劲对身体有好处，可以锻炼身体各个部位的肌肉，习惯了以后整个人就有精神了。
出席公开场合的时候，杭雨也会暗中提一提，看上去很有男子气概。
沈妙芙按照杭雨的指导，重新试了试，腿部用力比较容易找感觉，但是臀部...女性的肌肉不够发达，沈妙芙对身体的控制不够灵活，轮到臀部的时候又有种便秘的感觉。
“臀部用力是往上提起来，不是往外蹦......”杭雨看着她本来就比较翘的臀部，不禁垂涎三尺，要是被这翘臀夹一下还不要命。
“我的臀部没有肌肉，提不起来。”沈妙芙脸红红地道，她感觉得到杭雨灼热的目光，停留在自己的臀部。
“腿部肌肉不要放松，要一直往上提，单个部位是比较难的。”杭雨说道。
经过一番指导，沈妙芙终于学会了提劲。浑身肌肉一提起来，整个人就跟木桩一样，马上把枪端稳了。再开枪射击，果然比之前好多了，五枪有四枪打中了靶子，
因为手臂肌肉也绷紧了，比较有弹性，后坐力对手腕的伤害也减小到最低。打中靶子后，沈妙芙不禁欢呼起来，差点忍不住拥抱杭雨。
“好累，这样一直绷紧肌肉，一会就酸了。”沈妙芙打了三个弹夹，感觉肌肉有点酸累。
“说明你很少锻炼身体，平常要多跑步游泳，不要怕肌肉发达。正常锻炼不会练成肌肉狂魔，腿部有点肌肉，看起来更性感。”杭雨说道。
“我天天上班，哪有时间跑步。”沈妙芙说道。
“看到我们公司旁边新开的工地没，正在建设体育馆，到时候有健身房。或者自己买个跑步机，没事在家里跑一跑，天天坐在电脑前很容易长小肚子。”杭雨说道。
“恩，我会的。”沈妙芙当然也希望身材更性感一些，很愉快地接受了杭雨的建议。
杭雨总算体验到了教练的福利，手把手指导美女做这些事儿，确实挺有趣的。休息一会，沈妙芙又打了几个弹夹，手腕也有些酸了，成绩却依旧比较差，顿时有些气馁。
气馁以后，沈妙芙便不怎么想玩了。
“快十二点了，我得回公司打卡。”沈妙芙说道。
“不赶这一下，这次算是外出公干，耽误一些时间很正常的。”杭雨说道。
“那也得回去吃饭。”沈妙芙说道。
“这附近有一家乡村饭店，菜色很不错，我每次来这里都会去那吃饭。那家饭店的蛇羹是一绝，还有其他一些野味，平常很难吃得到。”杭雨说道。
“该不会是那种违法捕猎的，万一被警察抓就麻烦了。”沈妙芙担忧道。
“我们不吃国家保护动物，就吃野鸡，野猪肉，蛇羹之类的。”杭雨说道。
“恩，说的我都有点馋了。”沈妙芙莞尔一笑，汗水在阳光下显得分外美丽。
那家乡村饭店叫做石岗饭店，其实跟射击场都是同一个老板开的。这个老板应该有些关系，除了开设射击场外，还经常跟人去打猎。
饭店里的野味有真有假，杭雨第一次去的时候不熟，被骗吃了假的野牛肉。正好袁宏宇曾经在非洲执行过任务，吃过真正的非洲野牛肉，识破了对方的假牛肉。
不知道就算了，既然知道了杭雨当然不会乖乖付钱，于是跟饭店里的人说了一下。不料这家饭店的管理特别横，竟然威胁杭雨，还叫了几个看场子的打手围住他，说杭雨吃霸王餐。
因为在包厢里，门被挡住后杭雨有点紧张，差点想花钱买安全。
关键时刻袁宏宇出手，掀桌子挡住三个打手，横出一脚踹断了一个打手的膝盖，两下打倒另一人，迅速用擒拿术抓住了那个饭店经理。
这个饭店经理估计没见过袁宏宇这么猛的，被擒拿术抓住胳膊和肩膀，按在地上，筋骨都要撕裂了，疼得他连忙求饶。
杭雨第一次看到袁宏宇出手，那干净利落的身手，令他十分赞赏。尤其是袁宏宇一脚踹断那人的膝盖，雷霆之势，猛地不像人。
正好那天老板也在，事情闹大后，老板“黄岳飞”亲自来跟杭雨道歉。黄岳飞也是退伍军人，很欣赏袁宏宇的身手，另外他在网上看过关于杭雨的报道，也知道江都市出了个年轻富豪。
就这么地，双方便成了“朋友”，杭雨再来自然是吃真的野味。
“田经理，今天有什么新鲜野味。”到了饭店后，曾经得罪过杭雨的田经理，亲自出来招呼他。
杭雨如今是江都市第一富豪，江燕公司是江都排行第一的公司，在这一亩三分地上，但凡认识他的人见了，都要给几分面子。
田经理又得罪过杭雨，生怕杭雨给他穿小鞋，所以每次都格外热情。
“杭董来的正好，今天我们这打了几只钻山洞的，您要不要尝尝。”田经理看到袁宏宇都怕，好在袁宏宇为人低调，一般都不说话的。
“钻山洞的，算了，我口味没那么重。”杭雨摆摆手，说道：“你给我炖一只兔子，来三斤香烩鹿肉，一锅五毒羹，再来几个下酒小菜，一瓶二锅头和三瓶冰啤。”
“真的不尝尝吗，很难得的。”田经理说道。
杭雨只是摆摆手，不说话，田经理也不强求，乖乖叫人做菜去了。
“五毒羹是什么，有毒吗？”沈妙芙第一次来这种地... -->>
“怎么用力还要我教你，当然是肌肉用力。”杭雨表示无语。
“我哪来的肌肉，你全身都是肌肉。”沈妙芙炸毛了。
“多少有一点，你学不学了。”杭雨说道。
沈妙芙瞪他一眼，又尝试着按照杭雨说的方法，把腰部和腿部的力量提起来。但她从没训练过，所以浑身一用力，感觉像便秘一样，别提多难看了。
杭雨看着好笑，说道：“你不要狰了，再狰屎都出来了。”
沈妙芙不悦道：“粗俗，到底要怎样。”
杭雨停止笑话她，说道：“你刚才是肚子先用力，顺序不对，力气要从双腿开始提起来。你先两腿绷紧，然后是臀部，腰部，胸肌，双臂这样一个顺序。”
这些可不是什么武侠小说，而是现实中的提劲技巧，很简单的。
我们看武打电影就知道，像李连杰甄子丹那些练过武功的，一站出来整个人都是气劲，给人一种很有精神的感觉，其实就是身体用上了劲。
不过他们天天练，已经习惯了，已经成了本能。
那些小鲜肉演的武打戏，挥舞刀剑的时候，整个人松垮垮的，就是不会提劲。或者说浑身气劲加起来都很小，提起来也没啥软用。
杭雨刚开始也不懂这些，是袁宏宇教他的，练了一段时间发现很好。经常提劲对身体有好处，可以锻炼身体各个部位的肌肉，习惯了以后整个人就有精神了。
出席公开场合的时候，杭雨也会暗中提一提，看上去很有男子气概。
沈妙芙按照杭雨的指导，重新试了试，腿部用力比较容易找感觉，但是臀部...女性的肌肉不够发达，沈妙芙对身体的控制不够灵活，轮到臀部的时候又有种便秘的感觉。
“臀部用力是往上提起来，不是往外蹦......”杭雨看着她本来就比较翘的臀部，不禁垂涎三尺，要是被这翘臀夹一下还不要命。
“我的臀部没有肌肉，提不起来。”沈妙芙脸红红地道，她感觉得到杭雨灼热的目光，停留在自己的臀部。
“腿部肌肉不要放松，要一直往上提，单个部位是比较难的。”杭雨说道。
经过一番指导，沈妙芙终于学会了提劲。浑身肌肉一提起来，整个人就跟木桩一样，马上把枪端稳了。再开枪射击，果然比之前好多了，五枪有四枪打中了靶子，
因为手臂肌肉也绷紧了，比较有弹性，后坐力对手腕的伤害也减小到最低。打中靶子后，沈妙芙不禁欢呼起来，差点忍不住拥抱杭雨。
“好累，这样一直绷紧肌肉，一会就酸了。”沈妙芙打了三个弹夹，感觉肌肉有点酸累。
“说明你很少锻炼身体，平常要多跑步游泳，不要怕肌肉发达。正常锻炼不会练成肌肉狂魔，腿部有点肌肉，看起来更性感。”杭雨说道。
“我天天上班，哪有时间跑步。”沈妙芙说道。
“看到我们公司旁边新开的工地没，正在建设体育馆，到时候有健身房。或者自己买个跑步机，没事在家里跑一跑，天天坐在电脑前很容易长小肚子。”杭雨说道。
“恩，我会的。”沈妙芙当然也希望身材更性感一些，很愉快地接受了杭雨的建议。
杭雨总算体验到了教练的福利，手把手指导美女做这些事儿，确实挺有趣的。休息一会，沈妙芙又打了几个弹夹，手腕也有些酸了，成绩却依旧比较差，顿时有些气馁。
气馁以后，沈妙芙便不怎么想玩了。
“快十二点了，我得回公司打卡。”沈妙芙说道。
“不赶这一下，这次算是外出公干，耽误一些时间很正常的。”杭雨说道。
“那也得回去吃饭。”沈妙芙说道。
“这附近有一家乡村饭店，菜色很不错，我每次来这里都会去那吃饭。那家饭店的蛇羹是一绝，还有其他一些野味，平常很难吃得到。”杭雨说道。
“该不会是那种违法捕猎的，万一被警察抓就麻烦了。”沈妙芙担忧道。
“我们不吃国家保护动物，就吃野鸡，野猪肉，蛇羹之类的。”杭雨说道。
“恩，说的我都有点馋了。”沈妙芙莞尔一笑，汗水在阳光下显得分外美丽。
那家乡村饭店叫做石岗饭店，其实跟射击场都是同一个老板开的。这个老板应该有些关系，除了开设射击场外，还经常跟人去打猎。
饭店里的野味有真有假，杭雨第一次去的时候不熟，被骗吃了假的野牛肉。正好袁宏宇曾经在非洲执行过任务，吃过真正的非洲野牛肉，识破了对方的假牛肉。
不知道就算了，既然知道了杭雨当然不会乖乖付钱，于是跟饭店里的人说了一下。不料这家饭店的管理特别横，竟然威胁杭雨，还叫了几个看场子的打手围住他，说杭雨吃霸王餐。
因为在包厢里，门被挡住后杭雨有点紧张，差点想花钱买安全。
关键时刻袁宏宇出手，掀桌子挡住三个打手，横出一脚踹断了一个打手的膝盖，两下打倒另一人，迅速用擒拿术抓住了那个饭店经理。
这个饭店经理估计没见过袁宏宇这么猛的，被擒拿术抓住胳膊和肩膀，按在地上，筋骨都要撕裂了，疼得他连忙求饶。
杭雨第一次看到袁宏宇出手，那干净利落的身手，令他十分赞赏。尤其是袁宏宇一脚踹断那人的膝盖，雷霆之势，猛地不像人。
正好那天老板也在，事情闹大后，老板“黄岳飞”亲自来跟杭雨道歉。黄岳飞也是退伍军人，很欣赏袁宏宇的身手，另外他在网上看过关于杭雨的报道，也知道江都市出了个年轻富豪。
就这么地，双方便成了“朋友”，杭雨再来自然是吃真的野味。
“田经理，今天有什么新鲜野味。”到了饭店后，曾经得罪过杭雨的田经理，亲自出来招呼他。
杭雨如今是江都市第一富豪，江燕公司是江都排行第一的公司，在这一亩三分地上，但凡认识他的人见了，都要给几分面子。
田经理又得罪过杭雨，生怕杭雨给他穿小鞋，所以每次都格外热情。
“杭董来的正好，今天我们这打了几只钻山洞的，您要不要尝尝。”田经理看到袁宏宇都怕，好在袁宏宇为人低调，一般都不说话的。
“钻山洞的，算了，我口味没那么重。”杭雨摆摆手，说道：“你给我炖一只兔子，来三斤香烩鹿肉，一锅五毒羹，再来几个下酒小菜，一瓶二锅头和三瓶冰啤。”
“真的不尝尝吗，很难得的。”田经理说道。
杭雨只是摆摆手，不说话，田经理也不强求，乖乖叫人做菜去了。
“五毒羹是什么，有毒吗？”沈妙芙第一次来这种地... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读